다이어트

건강검진표 속 ‘고지혈증’ 수치 완벽 해독법 내가 약을 먹어야 할까? 종합건강검진 결과표를 받아 들었을 때 가장 흔하게 마주하는 항목 중 하나가 바로 ‘고지혈증(이상지질혈증)’입니다. 결과지에는 총콜레스테롤, HDL, LDL, TG 등 영어 약자가 가득해 전문가가 아니고서는 내 몸의 상태를 정확히 파악하기 어렵습니다. 하지만 이 수치들을 방치하면 심뇌혈관 질환이라는 치명적인 위험으로 이어질 수 있습니다. 📌 1. 콜레스테롤 수치, 무엇을 보아야 할까? 검사지에서 확인할 수 있는 항목은 크게 4가지입니다. 이 중 심뇌혈관 질환 예방을 위해 가장 눈여겨봐야 하는 핵심 지표는 LDL(저밀도) 콜레스테롤과 HDL(고밀도) 콜레스테롤입니다. 🔴 LDL (저밀도 콜레스테롤) — 위험! 혈관 안을 둥둥 떠다니다가 얇고 작은 혈관에 박히거나 혈관 벽을 두껍게 만드는 주범입니다. 수치가…

다이어트 어떻게 해야 할까? 건강한 다이어트의 핵심은 체중보다 체지방 관리입니다 진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 말이 있습니다. “원장님, 이번에는 꼭 10kg 빼고 싶어요.” 하지만 실제로 상담을 진행하다 보면 체중보다 더 중요한 문제가 발견되는 경우가 많습니다. 바로 체지방은 늘어나고 근육은 부족한 상태입니다. 많은 분들이 체중 감량만 중요하다고 생각하지만 건강한 다이어트의 핵심은 체지방을 줄이고 근육을 유지하는 것입니다. 핵심만 먼저 정리하면 다음과 같습니다: 1) 체중보다 체지방률이 중요합니다. 2) 근육을 유지해야 요요를 줄일 수 있습니다. 3) 식단, 운동, 수면이 함께 관리되어야 합니다. 4) 다이어트는 단기 프로젝트가 아닌 평생 관리입니다. 대한비만학회에서는 현재 체중의 5~10%만 감량해도 혈압, 혈당, 지방간 등 다양한 건강 지표…

다이어트 약 종류 총정리 식욕억제제부터 위고비까지 의사가 알려드립니다 다이어트를 시작하면 가장 먼저 찾아보는 것 중 하나가 바로 다이어트 약입니다. 하지만 실제 진료실에서 환자분들과 상담하다 보면 많은 분들이 다이어트 약을 하나의 약이라고 생각하는 경우가 많습니다. “위고비 맞으면 살 빠지나요?” “식욕억제제 먹으면 무조건 체중이 줄어드나요?” “저는 식욕이 문제일까요, 부종이 문제일까요?” 실제로 비만 치료는 생각보다 훨씬 복잡합니다. 같은 체중 70kg이라도 어떤 사람은 폭식이 원인이고, 어떤 사람은 심한 부종 때문에 체중이 늘어 보이는 경우도 있습니다. 그래서 비만 치료는 단순히 식욕을 억제하는 것이 아니라 식욕, 체지방, 부종, 변비, 수면 상태까지 함께 고려해 진행하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 실제 비만클리닉에서 활용되는 다이어트 약의 종류와 원리, 그리고…

다이어트 식욕억제제 완전 정복 펜터민·올리스타트·세로토닌·도파민 계열 총정리 다이어트의 최대 적, 끝없는 식욕을 올바르게 다스리는 의학적 해법 다이어트를 결심해도 번번이 실패하는 사람들의 공통된 고백이 있습니다. “배가 너무 고파서 못 참겠다”는 것입니다. 실제로 체중 감량 과정에서 식욕 조절 실패는 가장 빈번한 중도 포기 원인입니다. 이에 닥터JM 최정민 원장이 식욕억제제 Part 1 강의를 통해 대표적인 다이어트 약물의 종류·효과·주의사항을 의학적으로 명쾌하게 정리했습니다. 마운자로(GLP-1 계열) 같은 최신 비만 치료제만이 답이 아닙니다. 환자 개인의 특성에 따라 전통적 식욕억제제가 더 적합한 경우도 많습니다. 1. 식욕억제제란 무엇인가? 식욕억제제(Appetite Suppressant)는 뇌의 신경전달물질 경로에 작용하여 배고픔 신호를 줄이거나 포만감을 높이는 약물군입니다. 크게 두 가지로 분류됩니다. 분류 대표 약물 및 특징…

요요 없는 다이어트, 4단계로 완성하는 평생 유지되는 체중 감량 전략 다이어트를 시작한 지 얼마 지나지 않아 체중이 다시 원래대로 돌아오는 요요 현상, 많은 분들이 반복적으로 경험하는 좌절입니다. 요요 없는 진짜 다이어트는 급격한 식단 제한이나 의지력에만 의존하는 것이 아니라, 올바른 식생활 개선, 체계적인 운동, 건강한 생활 습관, 그리고 필요시 다이어트 병원의 전문적인 도움을 병행할 때 비로소 완성됩니다. 이 칼럼에서는 요요 없는 체중 감량을 위한 4단계 전략과, 최근 다이어트 병원에서 주목받고 있는 마운자로(Mounjaro) 치료법까지 함께 소개합니다. 1. 핵심 식단 관리 — 식생활 3가지 원칙으로 바꾸기 요요 없는 다이어트의 출발점은 무리한 절식이 아니라 지속 가능한 식생활 개선입니다. 아래 3가지 핵심 원칙을 지키는 것만으로도…

요요 없이 감량하는 진짜 다이어트의 모든 것 1편 다이어트의 본질은 체중이 아닌 체지방입니다 “3kg 빠졌어요.” 그런데 이상하게 몸은 더 처지고,조금만 먹어도 다시 살이 찌는 경험.한 번쯤 있으셨을 겁니다. 실제로 진료실에서도체중은 줄었는데 체지방률은 그대로인 분들을생각보다 자주 보게 됩니다. 많은 분들이‘체중 숫자’만 보고 다이어트를 합니다. 하지만 정말 중요한 것은체중보다 체지방입니다. 같은 60kg이라도: * 근육량이 유지된 사람 * 체지방률이 높은 사람 은 몸 상태와 대사 기능이 완전히 다릅니다. 최근 비만 치료 역시“얼마나 빨리 빼느냐”보다“체지방을 어떻게 안정적으로 줄이고 유지하느냐”로 방향이 바뀌고 있습니다.(출처 : 대한비만학회)https://www.kosso.or.kr/ 왜 다이어트는 반복될수록 더 어려워질까? 체중만 줄이는 다이어트는오히려 살이 더 잘 찌는 몸을 만들 수 있습니다. 굶거나 극단적으로 식사량을 줄이면지방만…

마운자로를 슬기롭게 중단하고 요요 현상을 방지하는 체계적인 방법 단약 전 반드시 알아야 할 4가지 핵심 원칙 마운자로(티르제파타이드) 투여를 중단하기로 결정했다면, 그 방법이 결과를 좌우합니다. 들어가며: 단약, 선택이 아닌 전략입니다 마운자로는 GLP-1/GIP 이중 작용 기전을 통해 강력한 식욕 억제와 체중 감량 효과를 발휘하는 비만 치료제입니다. 임상시험에서 72주 투여 시 평균 22.5%의 체중 감량이 확인되었으며, 국내에서도 2025년 8월 출시 이후 빠르게 처방이 늘고 있습니다. 그러나 많은 분들이 간과하는 사실이 있습니다. 마운자로는 ‘끊는 방법’이 잘못되면 감량한 체중의 60~70%가 1~2년 안에 다시 돌아올 수 있다는 점입니다. 약을 끊는 것 자체보다, 어떻게 끊느냐가 장기적인 체중 유지의 핵심 변수입니다. 마운자로 중단 시 반드시 지켜야 할 4가지…