마운자로식단

[건강 칼럼] 마운자로 투약 시 올바른 식단 관리: 탄수화물 제한의 오해와 필수 영양 수칙 마운자로(Mounjaro) 투약 중 가장 흔한 오해는 ‘탄수화물을 무조건 끊어야 효과가 좋다’는 생각입니다. 마운자로는 식욕을 강하게 억제하는 약물이기 때문에, 식단을 극단적으로 줄이면 체중이 더 빨리 빠질 것이라고 생각하기 쉽습니다. 극단적인 탄수화물 제한은 체중 감량 속도를 높일 수 있지만, 근육량 감소와 대사율 저하를 유발해 치료 중단 후 극심한 요요 현상을 초래합니다. 마운자로의 효과를 극대화하고 건강한 체성분을 유지하려면, 아래 4가지 핵심 수칙을 꼭 기억해 주세요. 핵심 원칙 탄수화물은 끊는 것이 아니라 ‘바꾸는 것’입니다 아래 표와 체크리스트를 통해 식단, 단백질, 운동, 생활 습관까지 한눈에 정리해 보겠습니다. 1. 탄수화물, 끊지 말고…

마운자로(Mounjaro) 시대의 올바른 식사법 무조건 굶기보다 ‘진짜 음식’을 채워라 전 세계적으로 비만 및 당뇨 치료의 패러다임을 바꾸고 있는 ‘마운자로(Mounjaro)’. 약물의 뛰어난 식욕 억제 효과 덕분에 체중 감량에 성공하는 이들이 늘고 있지만, 단순히 ‘안 먹고 버티는’ 방식의 다이어트는 심각한 영양 불균형과 근손실을 초래할 수 있습니다. 마운자로는 위 배출 속도를 늦춰 포만감을 오래 유지시키는 특성이 있습니다. 따라서 체중 감량 효과를 극대화하고 부작용을 줄이기 위해서는 ‘양을 줄이는 것’보다 ‘무엇을 어떻게 먹는가’에 집중해야 합니다. 1. 가공되지 않은 ‘진짜 음식(Real Food)’ 중심의 식단 구성 최근 발표된 미국의 최신 식단 가이드라인이 강조하는 핵심은 바로 “정제되거나 가공되지 않은 첫 번째 원료, 즉 진짜 음식을 먹으라”는 것입니다. ▶…

“원장님, 마운자로 맞고 있는데식단을 어떻게 해야 하나요?” JM가정의학과 진료실에서정말 자주 듣는 질문입니다. 많은 분들이 마운자로를 시작하면탄수화물을 완전히 끊어야 할 것 같고샐러드만 먹어야 할 것 같고 조금만 먹어도죄책감을 느끼곤 합니다. 하지만 실제로는그 ‘식단 강박’ 때문에더 힘들어지는 경우가 많습니다. 오히려 중요한 건 “완벽한 식단” 보다 “오래 유지 가능한 식습관” 입니다. 마운자로(Mounjaro)는식욕과 포만감에 관여하는GLP-1·GIP 계열 치료제로, 극단적인 절식보다정제 탄수화물 빈도를 줄이는방향만으로도 체지방 감량 흐름이좋아지는 경우가 많습니다. <참고 영상> ────────────────── 마운자로 맞는데식단까지 완벽해야 할까? 결론부터 말하면,지나친 식단 강박은 오히려 다이어트를 더 힘들게만드는 경우가 많습니다. 실제 진료실에서도유지가 잘 되는 분들은 스트레스가 낮고현실적인 식사 패턴을유지하는 경우가 많습니다. 반대로🔹 하루 한 끼🔹 샐러드만 먹기🔹 탄수화물 완전 차단…