뼈말라 다이어트보다 건강한 감량이 중요한 이유

최근 연예인들의 체중 감량과
이른바 ‘뼈말라’ 체형이
자주 화제가 되고 있습니다.

하지만 다이어트의 목표는
몸을 최대한 마르게 만드는 것이 아니라
건강을 지키면서 적정 체중을 유지하는 것입니다.

정상체중도 무리하게 빼면 건강을 해칠 수 있습니다

이미 정상체중인데도
유행하는 체형을 따라가기 위해
식사량을 지나치게 줄이는 경우가 있습니다.

이런 다이어트가 계속되면
지방뿐 아니라 근육과 체력이 줄고
필요한 영양소가 부족해질 수 있습니다.

심한 피로와 어지럼증, 추위 민감증,
탈모나 월경 변화 등이 나타난다면
단순한 감량 과정으로 넘겨서는 안 됩니다.

세계보건기구는 건강한 식사가
저체중과 영양소 결핍을 포함한
모든 형태의 영양불균형을 예방하는 데 중요하다고 설명합니다.

연예인 식단을 그대로 따라 하면 안 됩니다

삶은 달걀과 토마토처럼
비교적 건강해 보이는 음식도
그것만 반복해서 먹으면 균형 잡힌 식사가 아닙니다.

연예인의 식단은 촬영을 위한 단기 식단이거나
개인의 활동량과 건강 상태에 맞춰진
일부 식사일 수 있습니다.

한 끼 메뉴만 보고 따라 하기보다
단백질과 채소, 통곡물과 건강한 지방을
골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

특정 음식을 완전히 끊거나
식사를 극단적으로 제한하는 방식은
오래 유지하기 어렵고 요요로 이어질 수 있습니다.

안면마비를 다이어트 탓으로 단정하면 안 됩니다

방송에서 공개된 안면마비 경험이나
물을 마실 때 입가로 새는 증상이
관심을 받기도 했습니다.

그러나 연예인의 사례만으로
안면마비가 다이어트 때문에 발생했다고
판단할 수는 없습니다.

갑자기 한쪽 얼굴이 처지거나
입을 움직이기 어렵고 말이 어눌해진다면
뇌졸중을 포함한 다른 원인을 확인해야 합니다.

이때는 체중 관리 문제로 생각해 기다리지 말고
신속하게 의료기관에서 진료받아야 합니다.

요요를 줄이려면 체중보다 원인을 봐야 합니다

짧은 기간에 체중을 크게 줄이는 것보다
유지할 수 있는 식사와 활동 습관을
만드는 것이 더 중요합니다.

수면 부족과 스트레스, 반복되는 폭식,
근육량 감소와 불규칙한 식사가 있다면
체중이 다시 증가하기 쉽습니다.

건강한 체중 관리는
식사와 운동만의 문제가 아닙니다.

현재의 혈당과 지질 수치, 간 기능,
필요한 경우 갑상선 기능과 복용 약물까지
함께 살펴봐야 합니다.

미국 국립당뇨병·소화기·신장질환연구소도
건강한 식사와 신체활동, 수면과 생활습관을
장기적으로 함께 관리하도록 안내합니다.

제이엠은 건강한 다이어트를 추구합니다

제이엠가정의학과는
체중계 숫자만 빠르게 줄이는 방식보다
건강을 유지할 수 있는 다이어트를 중요하게 생각합니다.

현재 체중과 체성분뿐 아니라
식습관과 수면, 활동량, 기저질환,
혈액검사 결과를 함께 확인합니다.

감량 과정에서 나타나는 피로와 어지럼증,
소화 불편, 근육 감소나 반복되는 요요도
그 원인을 살펴 관리 방향을 조정합니다.

필요한 경우에는 진료 결과에 따라
영양 관리와 운동, 생활습관 교정 및
의학적 치료를 함께 검토할 수 있습니다.

건강한 다이어트는
남들보다 더 마르는 경쟁이 아닙니다.

몸의 기능과 근육을 지키면서
일상에서 유지할 수 있는 변화를 만드는 것이
더 중요한 목표입니다.

반복되는 요요가 있거나
혼자 하는 감량으로 몸이 지친다면
제이엠가정의학과 또는 평소 진료받는 주치의와
현재 건강 상태부터 확인해보시기 바랍니다.

건강정보를 더 알아보고 싶다면
유튜브에서 ‘닥터제이엠’을 검색해
관련 의료 콘텐츠를 참고해보셔도 좋습니다.

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