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혈당 관리 다이어트로 체지방 태우는 하루 루틴 4가지
평생 굶는 다이어트는 그만 핵심은 ‘혈당’과 ‘간·근육’에 있다 많은 이들이 체중 감량을 위해 무작정 굶거나 극단적으로 식사량을 줄이는 선택을 하곤 합니다. 하지만 이러한 방식은 체지방이 아닌 수분과 부종이 빠지는 일시적인 효과에 불과하며, 결국 극심한 요요 현상과 정체기를 불러옵니다. 지치지 않고 지속 가능한 다이어트를 원한다면 이제는 칼로리가 아닌 ‘혈당’의 원리에 주목해야 합니다. 1. 살이 찌는 진짜…
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고혈압 원인 4가지와 끊는 법 총정리-“혈압약 정말 평생 먹나요?”
‘침묵의 살인자’ 고혈압, 약을 평생 먹어야 할까? 원인부터 관리까지 많은 사람이 새해나 정기 건강검진을 받고 나면 복잡한 심경에 가직합니다. 특히 “혈압이 높으니 주의하라”는 소리를 들으면 가슴이 덜컥 내려앉기 마련입니다. 주위에서 흔히 들리는 “혈압약은 한 번 먹기 시작하면 평생 못 끊는다”는 소문 때문입니다. 과연 이 말이 사실일까요? 혈압약에 대한 오해를 바로잡고, 혈압을 지키는 올바른 생활 관리에…
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마운자로부작용 장트러블, 설사·변비·복통이 생겼다면 확인해야 할 것
마운자로부작용 장트러블? 마운자로 사용 후 설사, 변비, 복통이 생겼다면 증상별로 확인해야 할 부분이 다릅니다. 장트러블 원인과 관리법, 병원 진료가 필요한 신호까지 정리했습니다. 마운자로 사용 후 설사, 변비, 복통, 더부룩함, 메스꺼움 같은 장트러블이 생겼다면 먼저 증상의 정도와 지속 기간을 확인해야 합니다. 가벼운 위장 불편감은 비교적 흔하게 나타날 수 있습니다. 하지만 심한 복통이나 반복 구토, 탈수 증상,…
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다이어트 금융학 실천법 3 – 체지방은 부채, 근육은 자산!
다이어트 어떻게 해야 할까? 건강한 다이어트의 핵심은 체중보다 체지방 관리입니다 진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 말이 있습니다. “원장님, 이번에는 꼭 10kg 빼고 싶어요.” 하지만 실제로 상담을 진행하다 보면 체중보다 더 중요한 문제가 발견되는 경우가 많습니다. 바로 체지방은 늘어나고 근육은 부족한 상태입니다. 많은 분들이 체중 감량만 중요하다고 생각하지만 건강한 다이어트의 핵심은 체지방을 줄이고…

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